螞蟻腰、無贅肉、11字腹肌、沙漏型曲綫……SISTAR 成員昭宥擁有讓所有女生豔羨的完美身材。就在早前播出的《GET IT BEAUTY》節目中,昭宥對觀眾分享了自己的減肥心得,當中有不少小tips是值得借鑒的!
1. 從決定減肥的那刻起,就要下12萬分的狠心
藝人也是普通人,就算如今擁有了完美身材的昭宥,也有不堪回首的過去——因壓力過大而喪食甜品、暴飲暴食的經歷。「一般女生壓力大,血糖就會下降,會更想吃巧克力之類的甜食,不管怎麼吃都覺得不滿足。之後我有一段休息的時間,什麼都不做的話就太浪費時間了,突然覺得我又不是豬,下決心要減肥,下了狠心去減肥。」昭宥在節目中透露,之後她下決心節食並配合瘋狂運動,一個月減掉了8 公斤!
(《GET IT BEAUTY》截圖)
當然,每個韓星減肥都離不開如地獄般的減肥餐單,一起來看看昭宥平時的一日三餐吧!(極有可能少過你一餐的食量!)
早餐:一個番薯
午餐:三顆水煮蛋,一片吐司或雜糧麵包
晚餐:紫菜包飯三片
由此可見,減肥成功不變的定律:魔鬼的餐單+魔鬼的鍛煉強度=魔鬼般的身材!
2. 改無氧為有氧,保持前凸後翹
相信每一個經歷過減肥的女生都有「瘦身先瘦胸」的苦惱,但看到SISTAR 昭宥的傲人雙峰與性感雙臀,實在令人嫉妒。昭宥坦言當初減肥成功時,雖然肉臉變V面,但馬甲線也消失了,胸部和屁股跟著縮水,讓她立即轉變了鍛煉策略。她說:「自從那以後,由於有氧運動會全身均勻瘦下來,所以改成以肌力運動為主,都不會做任何有氧。」
看來當你減肥有一定成效時,可以將無氧運動轉換為有氧運動,鍛煉局部肌肉,亦可防止瘦到變飛機場!
3. 選擇適合自己的運動
昭宥表示空腹運動對身體和運動效果都很好,不過每個人的體質不同,最重要是選擇一項身體應付得來的運動,不要給身體太大的壓迫感,她說:「運動最重要的就是持之以恆,這也是減肥成功的關鍵!」
所以女生們,減肥並非一朝一夕,今天起努力運動,爲了完美身材和健康身體而燃燒鬥志吧!
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