搭長途機也何以好好睡一覺

text_ 比華利 Beverly

空姐眼中的長途機是指8小時或以上的航班。為什麼是8小時？因為超過8小時的話，我們就有法定的休息時間（legal rest）， 可以在CRC（Crew Rest Compartment）躺下來好好睡一覺！因此，在航班中途突然不見了一半的crew也是有的。

根據我的經驗，十有八九我也能成功在飛機的座位或CRC床上即時入睡。秘笈在此：

1上飛機前揮發多餘體力（前一晚不用睡太多啦），只需留下力氣自行把行李放好兼關上行李架。（請記住，crew沒有責任幫你搬行李）

2 帶一個空瓶入境，上飛機前裝滿水。
在空姐預備你的餐點時，有可能沒時間/遲來照顧你的call bell，但喝水不能等，因此要自備！為什麼說不能等？因為本人試過坐飛機時「忍」口渴，最後喉嚨痛足2星期！

3 帶上一本一直沒心情看的書（教科書、哲學、文藝等因人而異），睡不著的話開始閱讀，定能助你好好入睡。

4 覺得四肢很「軟」，怎樣放都不舒服的話，就不要亂放，起來拉拉筋！ （有機會的話會教教大家）

5 保濕很重要，皮膚很乾也會影響睡眠質素！輕度乾的話用保濕噴霧，嚴重的話用保濕精華，稍微按摩一下臉部及頸部，讓皮膚放鬆。

6 好好利用飛機上的設備IFE（Information and Entertainment system）,那裡是免費音樂庫，基本上甚麼種類的音樂也有，助眠的話本人推介藍調或者古典音樂。記得使用自己的耳機，以免在睡意正濃時被空姐沒收。（Pre-landing duty之一）

7 在任何情況下也把安全帶扣在毛毯或衣物的最外層，使它清晰可見。那空姐在有氣流的情況下檢查時就方便多了，你也不用被吵醒。

8 記得戴眼罩（或者問空姐，最好還是自己帶，空姐很忙的！）

9不想吃飯，只想飽睡的你，請貼上DO NOT DISTURB 的貼紙在當眼處（油王航空的貼紙在耳機袋裡），建議貼在眼罩上或者額頭。（空姐經常眼大睇過攏）

PS1.我知道CRC的門與廁所很相似，但是請你還是看到廁所的標誌才嘗試開門。要不然不要怪空姐笑你。請記住，廁所是不會有密碼的，只需要輕輕的推開或者拉開即可。
PS2. Mediheal 乃韓國醫學美容品牌，其N.M.F系列最近在韓國大熱，香港也有賣 （香港竟然比韓國還要平）。保濕成份比一般保濕產品。保濕成份比一般保濕產品多3倍，亦很持久，因此很多韓國空姐推介。我使用的是高效特強保濕精華，50ml的size適合機上用。還有就是它的高效特強保濕面膜，會在浸浴時敷上15分鐘，效果加加加倍哦！

比華利 Beverly : 偽ABC。相信天生我才必有用，決定用餘生慢慢發掘這句話的真諦，因此夜遊杜拜，並以此作為小女探險的根據地。繼續問問題、走走路、說說笑、跳跳舞、胡思亂想。