身材終結者!SISTAR 昭宥公開減肥秘笈

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螞蟻腰、無贅肉、11字腹肌、沙漏型曲綫…… 成員擁有讓所有女生豔羨的完美身材。就在早前播出的《》節目中,對觀眾分享了自己的減肥心得,當中有不少小tips是值得借鑒的!

1. 從決定減肥的那刻起,就要下12萬分的狠心

藝人也是普通人,就算如今擁有了完美身材的,也有不堪回首的過去——因壓力過大而喪食甜品、暴飲暴食的經歷。「一般女生壓力大,血糖就會下降,會更想吃巧克力之類的甜食,不管怎麼吃都覺得不滿足。之後我有一段休息的時間,什麼都不做的話就太浪費時間了,突然覺得我又不是豬,下決心要減肥,下了狠心去減肥。」在節目中透露,之後她下決心節食並配合瘋狂運動,一個月減掉了8 公斤!

(《》截圖)

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當然,每個都離不開如地獄般的減肥餐單,一起來看看平時的一日三餐吧!(極有可能少過你一餐的食量!)
早餐:一個番薯
午餐:三顆水煮蛋,一片吐司或雜糧麵包
晚餐:紫菜包飯三片

由此可見,減肥成功不變的定律:魔鬼的餐單+魔鬼的鍛煉強度=魔鬼般的身材!

2. 改無氧為有氧,保持前凸後翹

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相信每一個經歷過減肥的女生都有「瘦身先瘦胸」的苦惱,但看到 的傲人雙峰與性感雙臀,實在令人嫉妒。坦言當初減肥成功時,雖然肉臉變V面,但馬甲線也消失了,胸部和屁股跟著縮水,讓她立即轉變了鍛煉策略。她說:「自從那以後,由於有氧運動會全身均勻瘦下來,所以改成以肌力運動為主,都不會做任何有氧。」

看來當你減肥有一定成效時,可以將無氧運動轉換為有氧運動,鍛煉局部肌肉,亦可防止瘦到變飛機場!

3. 選擇適合自己的運動

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表示空腹運動對身體和運動效果都很好,不過每個人的體質不同,最重要是選擇一項身體應付得來的運動,不要給身體太大的壓迫感,她說:「運動最重要的就是持之以恆,這也是減肥成功的關鍵!」

所以女生們,減肥並非一朝一夕,今天起努力運動,爲了完美身材和健康身體而燃燒鬥志吧!

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